Entenda o que suas emoções estão tentando te contar e saiba como agir antes que elas assumam o controle da sua vida
Um método guiado em 3 etapas para você parar de travar, se sobrecarregar ou agir por impulso.
Aprenda como reagir às suas emoções sem precisar reprimi-las ou ser dominada por elas.
Entenda o que suas emoções estão tentando te contar e saiba como agir antes que elas assumam o controle da sua vida
![[JVS] Wix - Elementos (5)_edited.png](https://static.wixstatic.com/media/5b52bf_3735646dcabb4b69812d7ae0d5facf1d~mv2.png/v1/fill/w_980,h_628,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%5BJVS%5D%20Wix%20-%20Elementos%20(5)_edited.png)
Alguma dessas cenas é mais familiar do que você gostaria?
"Ficar dias sem se falar com alguém que ama, só pra não ser a primeira a ceder"
→ porque guarda mágoa em vez de resolver
"Tomar uma atitude no calor do momento e se arrepender minutos depois"
→ porque reage no impulso antes de pensar
"Adiar uma decisão importante até ela decidir por você"
→ porque se sente insegura para tomar decisões importantes
"Enrolar meses pra ter aquela conversa difícil"
→ porque tem medo de como ela pode desenrolar
"Travar bem na hora em que mais precisava dizer alguma coisa"
→ porque não tem coragem de se posicionar, mesmo quando precisa
Você pode até desconfiar do porquê de reagir assim.
Mas isso não significa que consiga reagir diferente.
Talvez você:
➞ já conheça bem a sua história e entenda a origem de alguns dos seus padrões de comportamento
➞ já tenha feito anos de terapia e ainda sinta que reage sempre do mesmo jeito
➞ sinta que sua relação com suas emoções atrapalha seus relacionamentos, decisões ou trabalho
➞ já desconfie que aquela tensão no corpo, o bruxismo, a enxaqueca, a gastrite recorrente ou outros sintomas têm relação com emoções que você não consegue processar
e por isso, você sempre promete que vai se policiar e reagir diferente da próxima vez. Mas na hora que o desconforto emocional surge, o seu corpo reage no automático antes que você consiga pensar.
sabe por que isso acontece?
porque te ensinaram errado:
autocontrole não funciona.
O autocontrole tenta parar o incêndio depois que a faísca já acendeu.
Você está tentando conter o impulso da reação e mudar o comportamento.
Mas o padrão disfuncional está na raiz.
O segredo não é se forçar a não reagir, mas trocar as lentes pelas quais você interpreta os fatos.
Afinal,a forma como você reage depende das “verdades” que você carrega sem nem perceber.
![Ícones [Remo] - Cor 2-06.png](https://static.wixstatic.com/media/5b52bf_5cf48ff22e8042c69aa18580889eba0e~mv2.png/v1/fill/w_980,h_980,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%C3%8Dcones%20%5BRemo%5D%20-%20Cor%202-06.png)
e é por isso que o Guia funciona assim:
Para cada emoção, um método em 3 etapas:
1 Gabarito
Você entende a origem das suas crenças, verdades e padrões de comportamento sem precisar passar anos tentando decifrar tudo sozinha. É a clareza sobre o porquê você reage como reage.
2 PERCEPÇÃO
Você aprende a reconhecer os sinais do seu corpo e os padrões de pensamento no momento exato em que cada emoção surge, identificando o gatilho antes que ele vire uma reação automática.
3 SAÍDA
Você recebe ferramentas práticas e aplicáveis para interromper o piloto automático, acalmar o sistema nervoso e construir uma nova forma de se relacionar com o que sente e responder às situações difíceis.
Sem o Guia
✘ Depende da sorte (ou do humor dos outros) para ter um dia emocionalmente estável
✘ Leva dias para voltar ao eixo depois de um gatilho de estresse
✘ Se perde nas próprias emoções toda vez que um desafio aparece
✘ Fica refém do primeiro impulso e acaba reagindo no calor do momento, para só depois raciocinar sobre o que fez
✘ Adia decisões, perde oportunidades e passa dias remoendo se fez a escolha certa
✘ Alterna entre engolir sapos para evitar brigas e explodir por acúmulo de coisas pequenas
.jpg)
.jpg)
Com o Guia
✔ Aprende a usar o corpo como ferramenta para sair do modo de alerta, em vez de esperar o ambiente mudar
✔ Usa ferramentas práticas do método para voltar ao eixo mais rápido e com menos desgaste depois de um momento de tensão
✔ Reconhece o que está sentindo no corpo antes que a emoção vire reação automática
✔ Ganha uma pausa consciente entre o gatilho e a reação, treinada módulo a módulo
✔ Aprende a reconhecer o medo por trás de uma decisão parada, antes que ele custe a oportunidade
✔ Troca a estratégia antiga de engolir ou explodir por uma nova forma de expressar o que sente
Se você
quer tomar decisões e finalmente confiar no seu próprio julgamento, sem ficar remoendo a escolha depois
.jpg)
deseja conseguir comunicar seus limites e necessidades com clareza e dizer "não" com firmeza, sem precisar explodir nem se anular
.jpg)
quer parar de repetir, sem perceber, o padrão que jurou nunca repetir
.jpg)
está cansada de métodos que mandam "respirar fundo", "pensar positivo" ou “se visualizar calma” sem ensinar o que fazer com o impulso que surge no corpo
.jpg)
quer um guia prático para aplicar no dia a dia, sem teorias complexas.
Então o Guia foi feito totalmente pra você!
entrando
no Guia hoje você recebe:
1. Diagnóstico Emocional
descubra qual emoção mais trava a sua vida hoje e se saiba por onde começar a assistir às aulas.
![[JVS] Wix - Elementos (2)_edited.png](https://static.wixstatic.com/media/5b52bf_9f43b1c7ba224475ae63dbc346b06093~mv2.png/v1/fill/w_980,h_727,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%5BJVS%5D%20Wix%20-%20Elementos%20(2)_edited.png)
2. Módulos Direcionados por Emoção
O Guia é dividido por módulos focados nas emoções que mais esgotam a sua energia no dia a dia: Medo, Raiva, Inveja, Vergonha e Frustração, além de outros sentimentos cotidianos.
Dentro de cada módulo, você assiste a 3 aulas pilares, cada uma dedicada a aplicar uma das etapas do Método GPS diretamente naquela emoção.
![[JVS] Wix - Elementos (3)_edited.png](https://static.wixstatic.com/media/5b52bf_f3e2e2156ca54239b6ac79318a910e49~mv2.png/v1/fill/w_980,h_539,al_c,q_90,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%5BJVS%5D%20Wix%20-%20Elementos%20(3)_edited.png)
3. Diário de Bordo Emocional
Um aplicativo interativo para documentar suas emoções no dia a dia e transformar esses registros em uma visão clara dos seus padrões emocionais. Seus registros se transformam em um painel visual que permite enxergar:
➞ quais emoções mais aparecem no seu dia a dia;
➞ onde elas costumam se manifestar no seu corpo;
➞ quais padrões emocionais mais se repetem.
Assim, você deixa de depender apenas da memória para entender o que acontece com você e começa a enxergar padrões que podem passar despercebidos no dia a dia. E o melhor: o acesso a ele é vitalício!
3. DIÁRIO DE BORDO EMOCIONAL
Você não precisa se conformar em ser pra sempre a pessoa que:
➞ prefere continuar tentando adivinhar sozinha como levar uma vida mais leve
➞ acredita que é só "ter mais força de vontade", ignorando que inteligência emocional exige ferramentas práticas
➞ prefere continuar atropelando a si mesma e aos outros por não saber lidar com suas emoções de forma saudável
Entrando no Guia, você terá o necessário para começar a mudar esse cenário hoje mesmo!
Prazer, me chamo
Fernanda Mata
Sou alguém que já esteve exatamente onde você está hoje: cansada de tentar "controlar" as emoções no pensamento e frustrada por ver o corpo reagir no automático.
Foram mais de 5 anos imersa em estudos de neurociência, comportamento humano, psicologia dos hábitos e terapias integrativas até eu encontrar um caminho que realmente funcionasse na prática, não só na teoria.
Sou Naturóloga, especialista em trauma e regulação emocional, e idealizadora da Remo Academy, um espaço dedicado ao cuidado da saúde mental e emocional através de abordagens integrativas.
O Guia Emocional de Bolso nasceu justamente como a tradução prática deste trabalho : uma ferramenta simples e acessível para que você não precise passar anos tentando adivinhar sozinha como lidar com o que sente, no meio da correria da vida real.